2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

健康や筋トレでウォーキング(歩く)、ランニング(走る)、サイクリング(自転車)ってどれが良いの?

1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:06:21.58 0.net
教えてくれ

2 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:07:02.52 0.net
バランスよく全部

3 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:07:15.16 0.net
ウォーキング1択

4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:09:34.76 i.net
ウォーキングって期待するほど筋肉付かないよね
10kmとか歩いてたけど時間ばっかかかるし
適度な距離をジョギングする方が下半身鍛えられて時間もかからないしいいと思うが

5 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:10:19.05 0.net
自転車は?

6 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:11:35.16 0.net
早歩き系のウォーキングなら良い運動になるよ
ゆったりペースで10kmじゃ健康に良くても筋トレの成果としては物足りない
お年寄りには良いんだろうけど

7 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:12:13.65 0.net
ランははまると早さを求めて心臓に負担かけるようになるからやめたほうがいい

8 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:13:17.56 0.net
3〜5kmジョギングが一番健康にいい
素人で10kmとか走ってるのはそのうち体壊すよ

9 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:13:35.70 0.net
走るのって足壊さない?
自転車より負担大きそう

10 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:14:37.57 0.net
ウオーキングを抜いて水泳にして全部だな

11 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:14:42.05 0.net
体重思いと膝に悪い減った軟骨は元に戻らない

12 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:15:00.35 O.net
>>1
トライアスロン

13 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:15:21.71 0.net
自転車って膝に悪い?

14 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:15:24.51 0.net
自転車は足が太くなるイメージがあるな

15 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:15:30.28 0.net
自転車は移動距離広がるから楽しいw
中野サンプラザは家から20kmだけど、自転車で行けるので交通機関使わなくなった

16 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:16:01.87 0.net
>>7
ほんとだよなゆっくり走るのがかったるくなってスピード出して走りたくなる
自転車で何時間も走るのがいいと思うけど事故る可能性がある

17 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:17:33.79 0.net
>>9
多分誰しも一度は痛めると思う
会話できる程度のペースでも充分効果あるから、
それくらいのペースで3km/週3回とかでも1ヶ月続ければ肉体に変化出るよ

18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:17:38.06 0.net
>>8
何をもって素人というのかわからないけど10kmぐらいなら毎日走ってる人ごろごろいるよ

19 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:17:41.61 0.net
自転車やりたいけどママチャリしか持ってねえ

20 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:17:45.99 0.net
将来足腰弱ってまともに歩けないとか勘弁

21 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:18:28.15 0.net
>>16
自転車は通行人にも車にも気を使うからな
車道が空いてる時間は快適だけど

22 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:19:31.85 0.net
>>19
ええやん
ロードバイクとか高けぇよ

23 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:20:29.10 0.net
ジョギングは続けてるとどんどんペース上がってしまうね

24 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:20:47.17 0.net
登山はどうなんだ?

25 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:21:25.72 0.net
ジョギングなんて鼻呼吸で走れる速さでちんたらやってりゃいいんだよ

26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:21:28.59 0.net
>>24
活火山がオススメ

27 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:21:44.34 0.net
ジャイアントのロードバイクが欲しいけど高いな

28 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:22:06.98 0.net
>>14
軽いギアを踏めば細くなる
競輪とか重いギアでスピード出すから太くなるだけ

29 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:22:20.99 0.net
登山とかヒルクラがいいと思うけど
やってる人はガリガリや

30 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:22:30.63 0.net
ジョギングとか正しく走らないと身体への負荷がすごいから
痛めるよ
そういう意味ではサイクリングと水泳がお勧め

31 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:22:50.86 0.net
>>24
下りが膝に悪いと聞く好きだから気にしないけど

32 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:23:18.39 0.net
ジムに通ってみるとか

33 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:23:27.98 0.net
>>25
ほんこれ
でも続けてると心肺機能上がるから自惚れてペース上げ始める

34 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:23:28.13 0.net
自転車走れる公園が近くにあればまず事故らない

35 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:23:29.70 0.net
最初は膝痛めるから
自転車で心肺と体力つけてからジョギングに移行するのがいいと思うな

36 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:23:47.05 0.net
>>24
もの凄くツラい自分の体重が憎くなる
下りでもの凄い筋肉痛になって翌日歩けなくなる

37 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:24:09.17 0.net
歩く走るはいいねえ
走るのはアスファルトの上じゃなく公園で下がやわらかいとかならなお良し
自転車は気持ちいいけどカロリーあんまり使わない

38 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:24:14.38 0.net
>>32
恥ずかしいやん
萎縮しちゃう

39 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:24:37.33 0.net
水泳

40 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:25:07.63 0.net
老後に足腰弱ってまともに歩けないとかならないためにどうすればいいんだ?

41 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:25:59.82 0.net
水泳は無酸素運動だよ

42 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:26:02.06 0.net
歩くのは良いけど筋トレにはならん
むしろ筋肉減ったりもする

43 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:26:04.01 0.net
>>38
誰もお前なんて見ないから安心しろ

44 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:26:21.85 0.net
心臓が一生の内に鼓動する回数て決まってんだろ?
運動したら死に近づくだけなのか

45 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:26:31.41 0.net
踏み台昇降運動でもいいの?

46 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:26:46.76 0.net
>>40
携帯機器にお気に入りの音楽突っ込んでウォーキング

47 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:26:56.88 0.net
>>43
じゃあちんこ出してもいいの?

48 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:27:18.62 0.net
以前膝を痛めた俺が言うが足に負担の少ないのは自転車
坂などの起伏した所でもギヤチェンジし回転数を落とさずに乗れば
長時間乗れるしダイエットにもつながる
但しチンコは痛くなるがな

49 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:27:23.21 0.net
家の中で出来る運動教えて

50 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:28:01.10 0.net
>>45
続けられるならね

51 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:28:26.86 0.net
自転車はいくら長い距離走っても
相当意識して漕ぎ続けないと痩せねえよ

52 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:28:44.09 0.net
>>47
シャワールームと更衣室では勝手に露出してろ

53 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:29:17.50 0.net
>>49
オナニー

54 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:29:20.65 0.net
>>49
スクワット
正しい姿勢でやってね

55 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:29:35.29 0.net
足に負担が少ないのは水泳

56 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:30:11.65 0.net
やっぱ走って足痛める人多いな
俺は調子に乗って距離走り過ぎた
フルマラソンなんてもう目指さないw

57 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:30:32.50 0.net
>>44
そういわれるけど心臓強くなると安静時の心拍数は低くなるんだよねだからプラマィゼロなんじゃないかと思ってる

58 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:30:44.78 0.net
ランニングでいいよマラソンしてサブスリーぐらいいけるようになってから考えればええ

59 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:31:04.25 0.net
水泳って上手い下手が一番大きく出るよね
学生時代に慣れ親しんでないと全然泳げなくて驚く

60 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:31:08.78 0.net
森光子がやっていたスクワットって効果あるのか?

61 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:31:14.18 0.net
>>40
歩くのが一番
うちのじいちゃん定年後ずっと代々木公園歩いてたけど90超えても
足腰しっかりしてて病院の先生もほめるほめる

62 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:31:27.37 0.net
走るとき靴は普通のスニーカーで良いの?

63 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:31:29.65 0.net
畑仕事一択だな
長寿の人はみんな農民

64 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:31:54.12 0.net
心臓に負担をかけないと
心臓のポンプ能力が上がらないと思ってたけど
負担かけるの間違いだった?

65 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:32:29.88 0.net
水泳は息継ぎが難しいな
週にどんくらい泳ぐのが効果的かな?

66 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:32:34.73 0.net
歩くの嫌いな人は還暦くらいでビッコ引くことになるよ

67 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:32:44.77 0.net
軟骨と脳細胞と心筋細胞は新たに作られないから極力負担をかけないほうがいい

68 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:32:45.76 0.net
>>51
休日に80`走れば痩せるがな

69 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:32:52.91 0.net
>>62
底の厚いクッション効いたやつ選んだほうがいいってよく言うね
アスファルトの上ってすごい負担かかるから

70 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:33:07.16 0.net
顔痩せに良い運動ってある?
顎周りだけ太ってて困ってる

71 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:33:44.92 0.net
スポーツマン的な心臓って中高年からでも作れるものなの?

72 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:34:00.50 0.net
自転車にスマホつけてカロリーとか距離とか計算するアプリで走るとすげえ楽しいよ

73 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:34:01.41 0.net
今の流行はストレッチだな

74 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:34:01.59 0.net
汗をかけば首周りから痩せる

75 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:34:41.25 0.net
>>71
心臓を傷めるだけだからやめとけ

76 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:34:46.87 0.net
>>68
その距離だといろんな場所行けるなw

77 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:35:28.17 0.net
>>70
部分痩せって存在しないからねえ
どこから落ちてどこが最後に残るかは体質だから極限まで落とさないと駄目かもね
うちに弟運動して脂肪すげえ落ちたのに腹のところだけ落ちなくて俺も見て驚いた

78 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:35:29.65 0.net
往復と考えると40km圏内か

79 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:35:36.18 0.net
>>67
走り過ぎて膝の軟骨減らすのが怖い…

80 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:36:20.54 0.net
考えず動かずでも健康は維持したい

81 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:37:06.54 0.net
>>71
作れるよ毎回検診で引っかかるぐらいに

82 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:37:41.69 0.net
>>72
自転車に限らずウォーキングやジョギングでも測定アプリ使うと楽しい
通った場所、距離、カロリー、時間が一目で分かるから

83 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:37:47.94 0.net
腕立て腹筋背筋やってないと老後ヤバくなる?

84 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:37:48.51 0.net
筋トレなら素直に筋トレしろタコハゲ
スピード速めのランニングは下背部のトレーニングになるが
どうせ10分で1キロいかないペースで走るんだろ

85 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:38:40.81 0.net
健康第一だな

86 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:38:44.06 0.net
>>68
山手線の中をくまなく周れる距離だな

87 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:38:45.26 0.net
ランナーは足腰立たなくなって動けなくなるまえに心臓系の病気でぽっくりいけるらしい

88 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:39:28.57 0.net
>>77
そうか
とりあえずジョギングしてるから続けてみるサンキュー

89 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:39:48.57 0.net
>>84
それもう歩いてるペースじゃんw

90 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:40:21.83 0.net
>>87
こええ
皇居ランナーとか寿命短そう

91 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:40:36.10 0.net
足腰弱ってまともに立てないとか歩けないって自業自得なのか?

92 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:40:49.55 0.net
クロスバイクを買ったけど股間が痛くてやめた
サドルを買い換えても結局変わんなかった
股間が痛くてなければどこまでも漕げそうなのに

93 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:41:48.49 0.net
>>90
寝たきりよりいいじゃん

94 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:42:12.29 0.net
>>89
いや運動した事ないまたは暫くしてない奴の走る遅さは異常だぞ
こんなスレ立ててる奴は時速8キロペースでも走れない

95 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:42:15.73 0.net
サドルにケツを置かない
美尻をキープしたいから

96 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:42:31.85 0.net
心臓は消耗品だからな
スポーツしなくても訓練すれば鼓動の間隔とかコントロールできるようになるよ

97 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:42:39.21 0.net
>>87
走りながらたくさん死んでるのに
死んだ奴が悪いってことになるよな

98 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:42:44.19 0.net
クロスバイクとかよりママチャリのほうが漕ぐの大変だからいい運動になるの?

99 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:43:44.72 0.net
>>92
パッド付きの下着とかそういうのは考えなかったのか
まずポジションが悪いと思うけど

100 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:43:46.81 0.net
チャリ用のやわらかパッド付きのスパッツ履けば尻は気にならなくなる

101 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:43:47.46 0.net
運動してれば平常時心拍数がかなり下がるぞ

102 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:44:03.54 0.net
>>94
マジで?
早歩きペースじゃん
ああ、でもその位のペースなら膝痛めないし本当は良いのかな

103 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:44:06.58 0.net
準備運動は必要か?何すればいいの?

104 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:44:41.03 0.net
>>92
ノーパンになれ

105 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:44:46.18 0.net
>>99
パッド付きの下着も試したよ

106 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:44:53.62 0.net
チャリはこだわりだすと金かかりそうだな

107 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:44:57.71 0.net
ノーパンでオムライスを食べると舞美ちゃんになれる

108 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:45:35.67 0.net
>>102
トレッドミルでデブとオッサンが走り出すスピードが8キロだよ
それでもヒーヒーいってる

109 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:45:57.29 0.net
いろんな競技のアスリートの体を見てなりたいと思った人のをやるといい
俺はボクシング始めた

110 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:46:08.62 0.net
シャーミークリームとかいうの塗ったらどうだ

111 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:48:19.19 0.net
スクワットすると毎度膝がポキポキ鳴るんだけど問題ないのか?

112 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:48:20.47 0.net
>>15
3.5kmだけど、盗難こわいから自転車無理

113 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:48:41.07 0.net
水中ウォーキング一択

114 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:49:19.46 0.net
>>109
ボクシングとかキックやっとくと家でシャドーが出来るからいいねw
シャドーやることで俺もやめたあとも体重かわらず

115 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:49:49.14 0.net
>>111
指先より膝を前に出してはいけない

116 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:50:20.33 0.net
>>98
ならない
あくまで足の回転数を合わせる必要があるので
ギヤチェンジ出来ないシャリでは意味がない
回転数合わせて漕げば、どこまでも行ける
チンコ痛くならなければの話だけどな

117 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:50:47.03 0.net
俺もキックをおっさんになって1年ぐらいやってたけど
ミット打ちとシャドーでなんで毎月1万も月謝払わないかんのだと疑問をもって辞めた

118 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:51:05.33 0.net
>>112
目の前に駐輪場あるやん

119 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:52:50.71 0.net
>>116
チンコ痛くなる自転車の乗り方ってどういうのだよw

120 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:52:52.28 0.net
>>117
マジで?
マススパーとかやらせてくれないの?
キックのほうがその辺ボクシングよりうるさくないんだけどなあ

121 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:53:50.92 0.net
>>112
2時間100円の駐輪場に停めればいい
破壊する奴いないだろ

122 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:55:19.74 0.net
ボクシングははっきり技術の基本あるけどキックってあんまり統一された技術指導ってないよなw
パンチもボクシング的に打てってジムもあればキックは腰あんまり回さないって教えるジムも

123 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:55:28.88 0.net
>>120
スパーリングもやるけどさなんか意味を見出せなかったな
試合に出るとかプロになるとかならヤリガイってのがあるんだけど

124 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:56:41.28 0.net
踏み台昇降は拷問過ぎるから常人には無理だぞ

125 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:57:38.58 0.net
ラジオ体操やれ
体動かさない人がやると意外に息あがるから、バカにできないぞ

126 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 00:59:15.20 0.net
全然動いてないやつなら確かに8km/hくらいに壁があると思う
1ヶ月くらい走ってると10km/hくらいまではいける

127 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:01:51.41 0.net
キロ6分で10kmぐらい走れるようになったら楽しくなるな

128 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:02:49.03 i.net
近所のリサイクルショップにサイクルツイスターが1万円で売っていて買うか迷ってる

129 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:03:48.59 0.net
10キロはたぶん走りすぎかと

130 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:05:09.32 0.net
ジョギングだと他に走ってるおじいちゃんやら女の人より遅く走るのが恥ずかしくて
慣れたらどんどんスピードを上げて走るようになる

131 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:08:01.40 0.net
犬飼え犬
毎日散歩連れて行ってやれ

132 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:08:07.16 0.net
膝を使うのは極力避けたほうがいい

133 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:08:38.75 0.net
>>129
マラソンやってりゃ月200kmでも少ないんじゃないか?

134 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:09:27.07 0.net
だらだらお散歩では負荷が低すぎる
かといってランにはまって走り屋になってもいけない
むずかしいね

135 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:09:40.05 0.net
女は特にジョギングやウォーキングはやり過ぎると体壊すよ
軟骨が減って苦しんでる人結構いる

136 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:09:55.72 0.net
>>134
じゃ間を取って競歩で

137 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:10:22.27 0.net
筋肉に擬似的に運動したような信号流して寝てるだけで筋肉ついてくみたいな機械ないのかな

138 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:10:49.46 0.net
>>133
アスリートって別に長生きじゃないし
健康目的なら真似するのは本末転倒だろ

139 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:11:12.00 0.net
>>137
何年か前にあったな
お腹に振動与えて痩せる腹巻みたいなやつ

140 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:11:55.05 0.net
>>139
一時的なブームで終わったところみると効果なかったのかな

141 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:12:12.78 0.net
一番いいのは暗算しながらのウォーキングだって

142 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:13:10.27 0.net
総合格闘家みたいな身体が理想だから
最近懸垂をはじめた
それと脂肪を落とそうとエアロバイクも漕いでる

143 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:14:12.54 0.net
みたいな体ってなんだよ
見た目だけ目標にすんなよ格闘技やれや

144 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:15:10.00 0.net
>>140
まともにセッティングすると腹筋運動と同じくらい普通に疲れるから
楽するのが目的で買った層には合わなかった

145 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:15:39.43 0.net
ぶっちゃけヨガでいい

146 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:15:51.66 0.net
自転車はデブにも優しい素晴らしい運動ツールだけど
とにかく金がかかるよ
安い自転車買ってもメンテナンス費用に風邪ひかないようなスポーツウェアに
出先のトラブル対策に携帯工具や携帯ポンプに予備のチューブやタイヤなど
初期投資だけでも自転車以外で10万近く使う

147 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:16:08.11 0.net
早歩き→歩く
の繰り返し

148 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:16:16.11 0.net
>>144
効果はあったけど楽はできなかったわけか

149 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:17:07.48 0.net
自転車は長期間のると玉が

150 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:17:18.53 0.net
筋肉に電気刺激を与えるEMSなんて意味ねえよ
クランチやれ

151 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:18:15.29 i.net
自転車とエアロバイク効果は変わる?

152 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:22:50.93 0.net
自転車で外走るのは色々神経を使う

153 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:27:35.65 0.net
自転車で車道走ってるとマジで自転車嫌いのトラックやらDQN車が幅寄せとか攻撃してくるからな
それに耐えうる気持ちが無いと続かない

154 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:32:53.75 0.net
職場の自転車乗りがまったく空気読めないやつなんだけどそういうことなんだな

155 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:34:53.60 0.net
サイクリングするなら上半身も鍛えた方がいいと思うん

156 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:51:11.14 0.net
トレッドミルが欲しい

157 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 01:53:20.01 0.net
自宅にエクササイズルーム作りたいな
トレッドミルやダンベルやストレッチマット置いて

158 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 10:14:14.42 0.net
(*☻-☻*)

159 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 15:52:00.79 0.net
スポーツタイプの自転車を正しい姿勢で乗ってると自然に体幹(インナーマッスル)が鍛えられて
食っても太らない体質になった

160 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 18:27:04.41 0.net
ヨガの腹式呼吸を取り入れた運動

161 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 18:30:57.48 0.net
1日やって終わりじゃ意味ないから続けられるものがいい

162 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 18:32:07.26 0.net
エクササイズって定期的に継続しなければ意味がないもの
ウォーキングの場合毎日毎日行う場合なんだかんだで社会のいろんな目が気になり長続きしません
マラソンの場合スタイリッシュで一見カッコいいですが毎日やるかやらないかのストレスが朝から始まりさい悩まされます
結果くじけて太るという悪循環に陥ります
しかし自転車は気軽に長く継続的に他人の目を気にせずエクササイズを行うことができます
おススメです

163 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 18:35:40.15 i.net
ウォーキング
何故なら一番安全だから

164 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 18:40:41.47 0.net
ウォーキング:体への負荷が小さいから体力的には続けやすいが1回あたりかなり時間がかかる
ランニング:体への負荷が大きいから怪我したりして体力的にはきついが自分で記録つけたりするとモチベーションを継続しやすい
サイクリング:お金がかかるうえに上記2つの3〜4倍の距離を走らないと同じ効果にならないから手軽気軽とは言えないがチャリ好きなら楽しい

結局はどれが一番好きか続けられるかというのが一番のポイントだけどな

165 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 18:41:43.45 0.net
市営の室内プールでウオーキングするといいよ

166 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 19:27:37.02 0.net
寝てる間にできるようなのがベストなんだよな

167 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 19:31:34.24 0.net
ただ歩くことすら人目が気になってできないのに
ツールドフランシングなら人目を気にせずできるってちょっと理解しがたいセンスですね
自転車業界の回し者でしょうか?

168 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 19:39:26.99 0.net
自転車はキャンタマ潰れそうで嫌だな

169 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 19:46:28.11 0.net
なんだこのメール欄

170 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 20:10:47.98 i.net
そんなに人目が気になるのでしたら自室で踏み台昇降すればよろしくてよ

171 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 20:13:15.36 0.net
>>167
時間帯と格好によっては通勤って思われるからね

172 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 20:20:25.55 i.net
チャリは痔には辛い

173 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 20:44:45.73 0.net
>>172
痔にはウォシュレット
日本に生まれて良かった

174 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/10/07(火) 22:17:03.16 0.net
毎日無銭〜ワンコインの現場に行ってマサイしてると良いよ

総レス数 174
30 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★