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【ビフォー】 筋トレの成果を見てくれ! 【アフター】
- 1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:08:40.69 0.net
- 筋トレの話とかしましょう
お家ダンベル筋トレ
最初はブルワーカー
見よう見まねでジャイアント馬場っぽい体がスポーツマンっぽくなったよ
ビフォー
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org28543.jpg_npNNfnf1SIgCBrVdtnBk/www.dotup.org28543.jpg
アフター
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org28545.jpg_LIn7qk3FIuD4zbAZBUP6/www.dotup.org28545.jpg
- 2 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:10:31.55 0.net
- 千奈美に漏斗胸という奇形で胸の真ん中が凹んでお腹(肋)がデてる
最近の狼の筋トレスレで自分がそうだったって知った
- 3 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:10:56.83 0.net
- あんまりかわってねーなダンベルじゃこんなもんか
- 4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:12:24.23 0.net
- 今は面倒になってきて週1回やるかどうか
最初の方は週3回位
2012年12月から初めた 画像は映りがいいのと最近とってないから1月のやつ
- 5 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:12:51.56 0.net
- えー変わってるでしょ
- 6 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:12:54.88 0.net
- 頑張ったな!
- 7 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:14:26.39 0.net
- プロレスラーとかみたいな大きな体にはなりたくなくて
ブラピとかスポーツ選手風になるのを目標にしてる
- 8 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:15:08.71 0.net
- 飽きっぽい自分がよく続いたと思おうよ
- 9 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:15:32.92 0.net
- プロテイン飲め
- 10 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:16:08.96 0.net
- ビフォーをペロペロしたい
- 11 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:17:19.15 0.net
- すげー
- 12 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:17:22.04 0.net
- 千奈美「プロテイン飲めば簡単に筋肉がつく」
まろ「プロテイン飲んでるうちのおじいちゃんガリガリですよ」
- 13 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:18:08.08 0.net
- ちょうどかっこいい
- 14 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:19:24.53 0.net
- 何年か前見たことあるわ頑張ったな
- 15 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:19:54.61 0.net
- 指ぬきグローブだったら賞賛してた
- 16 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:20:08.01 0.net
- 三角筋が弱いかな
- 17 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:20:22.12 0.net
- 1年ってことか?
意外と変わるもんだな
- 18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:21:19.93 0.net
- 俺も筋トレしてるけどなかなか腹が割れんのよね
なんか良い方法ある?
- 19 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:21:32.73 0.net
- 後背筋が全然出てこないんだよ
前から見ても全く見えない
- 20 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:22:21.02 0.net
- 腹筋は脂肪取るだけで割れるんでしょ?
- 21 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:22:28.91 0.net
- 回数こなせば良いわけじゃないからな
- 22 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:23:14.30 0.net
- >>14
頑張ったよ
いや頑張ったかな? でも続けた
- 23 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:24:13.82 0.net
- 一年で左利きになりました
- 24 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:24:40.62 0.net
- 从 ´゚e゚ リ<抱いておくれよ
- 25 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:25:16.40 0.net
- >>17
今でもうすぐ2年だね あれ2年だっけ?
3年の記憶だけど2年だね
- 26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:26:03.74 0.net
- ビフォアも筋肉質ぽいね
- 27 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:26:55.22 0.net
- http://i.imgur.com/alSOqju.jpg
- 28 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:28:07.88 0.net
- スクワット10回=腹筋100回
- 29 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:28:22.90 0.net
- >>26
前もそう言われたけど体脂肪率は22%くらいだったよ
実は今でも19%くらいだという
- 30 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:28:26.51 0.net
- やっぱり食事にも結構な気を使ってるのかな
- 31 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:28:47.40 0.net
- 顔小さくて羨ましい
- 32 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:29:42.45 0.net
- http://www.colorful-hp.net/wp-content/uploads/2013/11/maimi.jpg
- 33 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:31:23.27 0.net
- >>30
減量期(このレベルでそんなことしても意味なかったと思うけど)の時はノートにカロリーつけたりやったけど
もう今なんか全く木にしてない
- 34 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:31:56.86 0.net
- 俺も腹筋割りたい
- 35 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:32:14.29 0.net
- ヘッドフォンでハロコンかけてやると楽しくできるんだよ
- 36 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:32:49.72 0.net
- >>32
岡井も腹筋みたいな形が見えるけど
- 37 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:32:50.50 0.net
- 元が恵まれた体質なんやな
- 38 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:33:15.46 0.net
- 腹筋用ベンチをインクラインベンチ代わりに買おうか迷ってる
背もたれにしてダンベルプレスしたり頭を上にして背筋やったり
- 39 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:34:36.62 0.net
- >>15
指ぬきだよ
でもその下に100金の滑り止め手袋してる
- 40 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:35:49.57 0.net
- 可愛い乳首してんな
なめてもいいか?
- 41 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:36:26.07 0.net
- なめられたい
- 42 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:36:56.23 0.net
- 身長とベンチは?
- 43 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:37:55.07 0.net
- これくらいやらないと
http://blog-imgs-46.fc2.com/m/i/k/mikey1111/20110906223514e1a.jpg
- 44 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:39:06.48 0.net
- こういうスレ見ると自分もアップしたくなるわ
- 45 : ◆CarlosPrt. @\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:39:14.70 0.net
- インクラインベンチちゃんとしたの買った方がいいよ
限界重量だとちょっとのぐらつきが死をまねく
- 46 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:39:45.99 0.net
- 写真の陰影を濃くしてるだけじゃん
たいして変わってない
まあ陰影濃くしたい気持ちはわからんくないけど
- 47 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:41:02.95 0.net
- >>42
身長175a 64キロ
ベンチプレスはやったこと無いけどダンベルプレスは今は10回3セットだと25キロでも最後10回できなくなる
1セットだけなら30キロ10回とかかな
- 48 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:41:15.00 0.net
- >>43
これの場合むしろ効率が良い
- 49 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:41:56.96 0.net
- 懸垂だけでじゅうぶん
- 50 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:42:42.68 0.net
- まあ1年だからな
- 51 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:43:19.81 0.net
- >>43
絶対嘘だろ
- 52 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:44:34.26 0.net
- いや胸大きくなってるだろ
- 53 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:45:34.09 0.net
- >>47
むっちゃ軽いじゃんw
- 54 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:45:44.35 0.net
- 大胸筋の外側と肩は付いてるね
- 55 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:46:01.19 0.net
- もっと経過を貼ってよgifとかでさ
- 56 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:46:31.32 0.net
- おへそほじほじしてもいいよな?
- 57 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:47:02.87 0.net
- うんわかってる
- 58 :1@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:48:32.09 0.net
- >>54
漏斗胸だから旨の真ん中上が凹んでてそこは多分一生筋肉付かないんだよね
筋肉つかないというか形が凹んでるからどうしようもない
- 59 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:50:18.14 0.net
- 体脂肪率って身長体重で出すのが多いから気にしないでいいよ
- 60 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:50:39.49 0.net
- あ
- 61 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:51:40.25 0.net
- ぬ
- 62 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:53:04.03 0.net
- 夏の交通事故以来一切トレーニングしてねえ・・・
本格的に出来るまであと数ヶ月はかかるだろうなあ
- 63 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:53:56.63 0.net
- 彡 ⌒ ミ
彡ハヽヽミ ( `・ω・´)+ ブゥーチッブゥーチッ♪
( ´・ω・`) ./ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ | → .〈 、〈Y ,ーiー〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
(_二つ 。 ).| \_ξ ~~~~~~Y
|ー──‐イ∪ |__/__|
|─l⌒ヽ─| |、,ノ | 、_ノ
- 64 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 19:55:32.84 0.net
- >>27
ナイス後背筋
- 65 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:07:22.47 0.net
- 腹筋割れたことない
ノウハウ教えてくれ
- 66 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:09:06.16 0.net
- 腹筋を割るには腹の贅肉を無くすしかない
逆に言うと筋トレは不要
- 67 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:10:10.66 0.net
- ゆかにゃんですら割れてるのに
- 68 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:18:27.52 0.net
- 筋トレ前の体つきの方がナチュラルで好きだな
今ぐらいに筋肉増やすなら一緒に脂肪もつけてほしい
- 69 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:36:20.58 0.net
- 筋トレ前の身体には特に憧れはしないけどなww
- 70 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:40:19.23 0.net
- >>1
(・∀・)イイネ!!
- 71 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:43:10.57 0.net
- 俺ビフォーより細い
- 72 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:49:08.53 0.net
- カルロスはどんな身体になったんや
- 73 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:50:34.07 0.net
- 三角筋がもっと欲しいな
- 74 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:52:16.45 0.net
- 三角筋つけるの難しいよね
大胸筋はベンチやれば直ぐデカくなるけど
- 75 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:52:55.12 0.net
- 三角筋って肩のとこだっけ?
- 76 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 20:53:18.91 0.net
- そだよ
- 77 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 21:00:32.13 0.net
- フラットベンチっての貰ったんだけど使い方が分からない
- 78 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 21:14:28.81 0.net
- 最初の変化がわかる数ヶ月が待てずにサボっちゃう
そこからはトントン楽しめそうだが
- 79 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 21:58:59.60 0.net
- ビフォワーもそこまでガリガリガリクソンじゃないよな
- 80 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 22:00:10.06 0.net
- ビフォーが太ってはない標準体型って感じだね
アフターはスポーツやってる人くらい
- 81 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 22:09:32.02 0.net
- 30代半ばでこれくらいを保ってるのは100人に一人くらいだよ
年収400万以上のサラリーマンの中ではね
- 82 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 22:30:13.23 0.net
- iPhoneかよ
- 83 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 22:30:20.60 0.net
- まぁ30代の普通のリア充や家庭持ちは
ストイックに体鍛える時間も必要もないしな
- 84 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 23:19:29.80 0.net
- 40代は子供も親離れしてストイックにジムに通えるお
- 85 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 23:36:51.96 0.net
- 奥さんがジム行きの金ださんのでは
- 86 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2014/11/30(日) 23:38:31.39 0.net
- 地区のスポーツセンターなんて一回300円やで
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